待辦清單沒有清空，運動也取消了，今天看起來像什麼都沒完成。但人不是只有完成任務時才值得被照顧。

先處理最基本的需要：吃點東西、喝水、換上舒服的衣服，讓自己有一個可以休息的地方。若出門散步會讓你舒服，就走一小段；如果更需要安靜，待在家也完全可以。

休息不是獎勵，無須先把所有事情做完才配得到。試著把今天的標準放低一點，留一件明天再處理的事，並允許自己暫時不必解決全部問題。

如果低落或無力感持續很久，並影響日常生活，可以找信任的人或專業人員聊聊。今天先讓自己過得容易一點，就已經是一種很實際的照顧。